Paru le 26/08/2020 | Broché 191 pages
Tout public
illustrations de Carole Wilmet | traduit de l'anglais par Florence Paban
30 jours de pilates
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du Pilates !
En un mois, grâce à une séance de pilates chaque jour, vous découvrirez 70 postures de base, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes !
Grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous développerez des muscles à la fois longs et fins, forts et souples, et vous traiterez les maux du quotidien et les blessures. Activité à faible impact, le pilates vous apportera de multiples bienfaits : perdre du poids durablement, améliorer le sommeil, calmer l'anxiété et la tension artérielle, prévenir le mal de dos, augmenter la densité osseuse, entre autres.
Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée.
De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste.
Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
Jenny Hamilton est professeure certifiée de Pilates. Elle conçoit et anime des cours pour des étudiants de tous âges et de tous niveaux.
Stephen Taylor enseigne le pilates à la fois pour la remise en forme et la rééducation des blessures. Il s'intéresse particulièrement aux bienfaits du pilates sur la réduction du stress et de l'anxiété.
Carole Wilmet est une illustratrice belge qui travaille principalement dans l'univers de la mode et de la beauté.
