70 gestes santé

Quatrième de couverture

70 gestes santé

Prévenir plutôt que guérir !

Grâce à des changements d'habitudes simples, mais aux effets scientifiquement prouvés, préservez durablement votre santé !

Dans ce guide pratique, Vincent Valinducq vous révèle les 70 gestes de prévention incontournables à adopter dans votre quotidien côté alimentation, hygiène, activité physique ou sommeil...

Vous apprendrez à dire oui aux épices tout en relativisant le pouvoir miraculeux de certaines d'entre elles, choisir les bonnes huiles, faire le point sur les compléments alimentaires, prendre soin de votre microbiote, faire un massage cardiaque, bouger suffisamment (mais pas trop !), dépister un cancer, prévenir les bobos...

Pour chaque geste santé, Vincent Valinducq propose :

• Les chiffres-clés : savez-vous qu'en modifiant simplement votre alimentation et sans médicament, vous pouvez faire baisser de 15 % votre taux de cholestérol ? Que 10 minutes de méditation équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus ? Et qu'arrêter de fumer à 40 ans augmente de 7 ans votre espérance de vie ?
• Le point sur ce que dit la science
• Les changements concrets à opérer au quotidien
• Les bénéfices directs sur votre santé... ce que vous y gagnez en somme : des années de vie !

Biographie

Vincent Valinducq est médecin généraliste. Depuis 2020, il tient la chronique santé dans Télématin sur France 2.
Originaire du Havre, Vincent Valinducq a d'abord été docker, comme son père et son grand-père, avant de se lancer dans des études de médecine. Il exerce depuis six ans en tant que médecin généraliste à Paris.
Il s'est fait connaître en 2019 grâce à la série documentaire Zones bleues, les secrets de la longévité, diffusée sur France 5. Depuis février 2020, il tient la chronique santé dans Télématin sur France 2.

Avis des lecteurs

Soyez le premier à donner votre avis