Entraîner sa fréquence cardiaque

Quatrième de couverture

Entraîner sa fréquence cardiaque

Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement - et cet ouvrage explique comment.

Entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :

• comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ;
• obtenir des données fiables de votre appareil ;
• calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ;
• personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ;
• améliorer votre endurance et votre vitesse.

L'ouvrage propose aussi :

• des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ;
• des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.

Biographie

Roy T. Benson, MPE, CFI, est scientifique de l'effort et entraîneur de course de fond pour des équipes militaires, de club, de lycée et d'université, dont dix ans à l'université de Floride, il est expert dans le domaine de l'entraînement du rythme cardiaque.

Declan Connolly, FACSM, CSCS, professeur et physiologiste de l'exercice à l'université du vermont, est également directeur du laboratoire de performance humaine, il a été consultant auprès du Comité international olympique à plusieurs reprises.

Avis des lecteurs

Soyez le premier à donner votre avis