J'arrête le grignotage en 4 semaines

Quatrième de couverture

Le programme pas à pas pour se libérer de ses kilos émotionnels en 4 semaines

Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? À la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard ? Et si c'était la faute de vos émotions ?

• Toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop.
• Les outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance : un journal alimentaire émotionnel, un contrat bien- être, des exercices de respiration...
• Les points de repère pour équilibrer vos repas : une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc.
• 35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme.

La solution n'est pas dans le frigo !

Biographie

Delphine Michel est nutritionniste depuis une vingtaine d'années. Elle est coach diététicienne online sur le programme de rééquilibrage alimentaire « Savoir Maigrir » de Jean-Michel Cohen depuis 2009. Passionnée de développement personnel et de psychologie positive, elle a aussi une formation en Gestion du stress et préparation mentale. Elle est spécialiste des kilos émotionnels.

Le Dr Yann Rougier est médecin, spécialiste de neurosciences et des kilos émotionnels. Il est l'auteur de nombreux best-sellers, notamment Et si c'était le nerf vague ? et Ma Bible de la chronobiologie chez Leduc.

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