Marathon

baisser ses chronos
conseils et plans d'entraînement

de

chez Amphora

Paru le | Broché 197 pages

Tout public

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Marathon

Baissez vos chronos

Ce manuel vous présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l'organisation de l'entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement.

Vous trouverez aussi de nombreuses explications, reposant sur les dernières connaissances techniques, notamment sur les questions-clés comme les calculs de la FCM et de la VMa, ou les allures d'entraînement.

Enfin, vous bénéficiez des conseils avisés de professionnels et de huit plans d'entraînement pour des objectifs de temps compris entre 4 h 30 et 2 h 45.

Ce guide résolument pratique et accessible accompagnera :

. les coureurs voulant progresser après leur premier marathon,
. les coureurs performant au-dessous de 3 heures et cherchant à continuer à progresser pour optimiser leurs chronos.
Une méthodologie et des conseils adaptés suivant les niveaux et les objectifs (progression ou compétition), pour éviter les contre-performances lors d'un marathon. Cette édition contient huit nouveaux plans d'entraînement, des citations de professionnels ainsi que des données techniques et chiffrées actualisées. ©Electre 2021
Format : Broché
Nb de pages : 197 pages
Poids : 366 g
Dimensions : 14cm X 22cm
Date de parution :
ISBN : 978-2-7576-0468-7
EAN : 9782757604687

Du même auteur : Charles Brion