Paru le 13/10/2021 | Broché 248 pages
Tout public
William H. Moorcroft | traduction, Kurt Martin
Bien malgré elles, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie chronique. Ce livre peut les aider. Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception différente de l'insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences. L'objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l'insomnie. Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices. Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !
Catherine Polan Orzech enseigne la pleine conscience (MBSR et MSC) depuis plus de deux décennies dans les départements de psychiatrie, d'obstétrique et de gynécologie de l'Oregon Health & Science University. Elle s'y implique également dans la recherche sur la pleine conscience et la santé des femmes. Vivant en Oregon, Catherine est thérapeute conjugale et familiale spécialisée dans la psychothérapie basée sur la pleine conscience.
