Collection(s) : Super simple
Paru le 18/02/2022 | Broché 143 pages
Tout public
photographies Olivier Penpenic
Gainage super simple
75 exercices en pas à pas
Le gainage est un outil formidable pour assouplir son corps et le muscler de façon harmonieuse, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, améliorer sa posture et éviter les douleurs. Cependant, il est primordial de bien effectuer les exercices pour ne pas se blesser.
Dans ce livre, Alexandre Lebkowski vous accompagne à la découverte du gainage, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité.
Grâce aux 44 exercices en pas à pas, répartis par thématique et par niveau, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également 31 exercices avec du petit matériel, des exercices d'étirement et de souplesse, et enfin 28 séances afin de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
Alexandre Lebkowski, coach de remise en forme, a longtemps accompagné différents publics (équipes handisport, personnes handicapées...) pour les aider à atteindre leurs objectifs dans les meilleures conditions. Fort de vingt années de pratique de gymnastique artistique masculine, mais aussi de natation, de course à pied et de roller, il a appris à connaître son corps et à écouter ses messages, et souhaite transmettre ce savoir. Photographies de Olivier Penpenic.
