Collection(s) : Initiation et pratique
Paru le 24/03/2004 | Broché 96 pages
Tout public
Six programmes d'entraînement classés par niveau qui vous permettront de commencer le vélo, d'augmenter votre endurance et de participer à des compétitions.
Vous pouvez utiliser les programmes proposés pour améliorer votre forme, mincir plus facilement, et accroître un sentiment de bien-être.
Cet ouvrage fournit des conseils d'expert sur le choix du vélo, des vêtements, de l'équipement et des accessoires cyclistes.
Vous y trouverez des conseils indispensables pour éviter les blessures et développer votre condition physique en toute sécurité et avec efficacité.
Le cyclisme est un excellent moyen d'améliorer sa forme physique, qui ne provoque pas de tensions excessives au niveau des articulations. Bien choisir son circuit permet aussi de traverser de magnifiques paysages. Cet ouvrage montre précisément comment faire du vélo pour retrouver la forme et l'entretenir. Il fournit toutes les informations nécessaires à une pratique sans danger, grâce à un programme progressif spécialement conçu pour que chacun puisse améliorer sa condition physique à son rythme.
Des principes clairement formulés vous serviront à déterminer correctement votre niveau de départ et à évaluer régulièrement vos performances et vos progrès. Avec ses informations détaillées sur l'alimentation, la motivation, les vêtements, l'équipement, la santé et la sécurité, ce guide complet vous aidera à rester en forme d'une manière amusante et agréable.
Oliver Roberts, coureur cycliste sur de longues distances et triathlète depuis cinq ans, participe à de nombreuses compétitions, dont les courses contre la montre de 16 km (avec un record de 22:26), les marathons de Londres, Bristol, Great Yarmouth, Reading et Nottingham, et les triathlons demi-Ironman. Consultant en forme et nutrition pour Runner's World, l'un des magazines sportifs les plus populaires du Royaume-Uni, il ne manque aucune occasion de se rendre au travail à vélo et roule plus de 300 km par semaine. Il s'entraîne deux fois par jour, six fois par semaine, et associe sa pratique du cyclisme avec celle d'autres activités physiques (natation, course à pied, musculation et yoga).
