Fiche technique
Format : Broché
Nb de pages : 263 pages
Poids : 565 g
Dimensions : 16cm X 22cm
ISBN : 978-2-501-18986-6
EAN : 9782501189866
Le nutri'guide du sportif
trouvez l'alimentation optimale pour maximiser vos performances
tous les conseils d'une diététicienne du sport pour l'entraînement et la compétition
Quatrième de couverture
« Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ? »
« S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ? »
« Quels aliments privilégier avant une compétition ? »
Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !
Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :
- Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.
- Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs.
- Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...
Avec 8 semaines de menus omnivores et végés
+ votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition !
