Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience

Quatrième de couverture

Ce livre concret et novateur va vous initier à cet art de progresser sans vous malmener : l'art de l'autocompassion.
Christophe André

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d'un millier d'études scientifiques démontrent les bénéfices de s'aimer, d'être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d'exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :

• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio)
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu
• de nombreux exercices
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et autres problèmes courants...

Biographie

Kristin Neff, pionnière dans le domaine de la recherche sur l'autocompassion, donne des conférences et offre des ateliers dans le monde entier. Avec Christophe Germer, elle anime un cours en ligne, The Power of Self-Compassion.

Christopher Germer est l'un des membres fondateurs de l'Institute for Meditation and Psychotherapy et du Center for Mindfulness and Compassion.

Inken Dechow et Dominique Retoux sont instructeurs du programme MBSR et MSC.

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