Mon programme pour mieux gérer le TDA-H avec la pleine conscience

Quatrième de couverture

Renforcer l'attention et gérer ses émotions en 8 séances

Êtes-vous facilement distrait ? Avez-vous tendance à être désorganisé, à procrastiner ou avoir des oublis fréquents ? Avez-vous des difficultés à rester en place ou à gérer les émotions fortes comme la colère ou la frustration ? Si c'est le cas, vous présentez peut-être un Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA-H), comme environ 3 % de la population.

Grâce à la méditation de pleine conscience, vous entraînerez votre attention et découvrirez des clés pour mieux faire face aux symptômes du TDA-H.

L'auteure explique concrètement comment fonctionne le « cerveau TDA-H » et la manière dont la méditation de pleine conscience peut améliorer la qualité de vie. Cette approche peut également être associée à d'autres traitements, y compris les médicaments.

Basé sur le programme MBSR, qui a déjà aidé de nombreuses personnes, ce livre contient :

• 9 méditations guidées (avec des téléchargements audios),
• des pratiques formelles et informelles,
• des exercices pour améliorer sa communication avec les autres, développer l'acceptation de soi et ses capacités à s'autogérer,
• et bien d'autres choses encore.

Biographie

Lidia Zylowska, psychiatre, a cofondé le Centre de Recherche sur la Méditation de Pleine Conscience à l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA). Et travaille tout particulièrement sur l'utilisation de la pleine conscience dans le Trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA-H).

Thierry Hergueta, psychologue dans le département des maladies cognitives et comportementales à l'hôpital de la Salpêtrière à Paris, formé par Jon Kabat Zinn et Zindel Segal à la pratique de la pleine conscience. Il propose des stages en groupes, basés sur le programme de Lidia Zylowska, à des patients adultes présentant un TDA-H.

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