Paru le 07/03/2019 | Broché 79 pages
Tout public
photographies de Karine Fontaine-Gavino
Quelques minutes de yoga au quotidien offrent plus de bénéfices pour la santé qu'une séance d'une à deux heures par semaine. C'est ce que cet ouvrage vous propose d'expérimenter grâce à une séquence complète de yoga à pratiquer chez soi en moins de 10 minutes par jour !
Dans la première partie du livre, l'autrice, enseignante de yoga, propose un enchaînement adapté aux débutants, composé de 9 yogia (posture ou action) : salutation au soleil, posture de présence, de tonicité, flexion, renforcement transverse, posture inversée, yogia au choix, temps de détente, puis de méditation. En 7 à 10 minutes, vous progresserez de jour en jour et de manière autonome grâce aux explications et aux photographies pas à pas. Pour approfondir votre pratique, l'ouvrage présente, dans un second temps, une variante de la séquence vers un niveau intermédiaire à avancé. Essayez de nouveaux asanas, travaillez votre respiration par le biais de différents exercices, modulez les temps des postures, composez votre séquence sur mesure : celle qui vous fait vraiment du bien.
Sabine Rabourdin est enseignante de yoga. Diplômée de l'Institut Français de Yoga, elle a diversifié ses expériences et formations en yoga, en techniques respiratoires (pranayama) et en méditation. Elle a, par ailleurs, écrit plusieurs livres sur la relation homme-nature. Rendez-vous sur son site Internet : www.yoga.rabourdin.com.
