Paru le 22/04/2016 | Broché 206 pages
Tout public
Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n'est pas réservée aux hommes et ne rime pas forcément avec prise de masse musculaire disgracieuse.
Ce guide est le meilleur allié des femmes qui souhaitent s'affiner et se sculpter un corps esthétique rapidement. Ne nécessitant que du petit matériel (ballon et haltères), il est utilisable aussi bien à domicile qu'en salle.
David Costa, coach renommé intervenant régulièrement dans les médias grand public, vous propose une approche moderne pour vous permettre d'atteindre vos objectifs progressivement.
Après vous avoir expliqué quelques principes de base sur l'entraînement, il vous détaille les meilleurs exercices de musculation et de stretching pour un corps à la fois fort et souple.
Vous bénéficiez par la suite d'un programme clé en main de 12 semaines pour des résultats garantis.
Et comme la musculation est indissociable d'une bonne alimentation, vous découvrirez des principes diététiques à respecter et des recettes équilibrées pour votre ligne.
Voici le compagnon idéal de toutes les femmes qui veulent devenir musclées et sexy !
Coach expert en musculation depuis 2009, David Costa est diplômé d'un master 2 « Entraînement, préparation physique, mentale et management sportif », d'un DU de préparation physique, de deux brevets d'état « Métiers de la forme » et « Haltérophilie, Culturisme, Force athlétique et Musculation », et d'un brevet fédéral 3 d'entraîneur expert en force athlétique.
Il a gagné en 2012 la compétition model fitness Musclemania à New-York.
Il coache aujourd'hui plus de 400 personnes dans le monde à travers ses divers services, et intervient en tant que rédacteur chez Men's Health, Men's Fitness, Masculin.com et d'autres grands médias.
