Powerlifting

Quatrième de couverture

Powerlifting

Les bases techniques de la force athlétique

Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :

• Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux - le squat, le développé couché et le soulevé de terre
• Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
• Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme/femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
• Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition

Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.

La référence complète
+100 exercices
10 programmes

Biographie

Dan Austin est directeur adjoint des performances sportives à l'université de Caroline du Sud, Il a été entraîneur de force et préparateur physique. Il pratique le powerlifting depuis plus de 35 ans, a remporté 10 championnats mondiaux et 18 championnats nationaux, tout en détenant plusieurs records du monde au soulevé de terre et au poids total combiné.

Bryan Mann est professeur adjoint de sciences et techniques des activités physiques et sportives à l'université de Miami. Athlète en force athlétique, il a également été entraîneur et préparateur physique, et a travaillé avec de nombreux athlètes professionnels et olympiques.

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