Collection(s) : Initiation et pratique
Paru le 24/03/2004 | Broché 96 pages
Tout public
Des programmes d'entraînement sur six niveaux comprenant chacun un arsenal complet d'exercices - développés couché, squats, crunchs etc.
Des techniques sûres et efficaces pour développer tous les principaux groupes musculaires.
Des conseils d'expert en matière d'équipement et de nutrition.
Des illustrations claires et informatives.
Ce Guide d'initiation à la musculation vous apprendra à vous étoffer efficacement. L'ouvrage commence par une auto-évaluation qui vous permettra de déterminer votre condition physique de départ, et se poursuit par des conseils avisés en matière d'alimentation et d'équipement. Viennent ensuite toute une série d'exercices pour la poitrine, le dos, les épaules, les bras, les fessiers et la sangle abdominale, suivi d'un programme d'entraînement par paliers permettant à chacun de progresser à son propre rythme. Vous y trouverez également des consignes concernant l'échauffement, le retour au calme, la sécurité et la conduite à tenir en cas de blessure.
Concis, facile à suivre et accompagné de nombreux schémas et tableaux explicatifs, ce guide est indispensable pour quiconque veut retrouver la forme, devenir plus fort et améliorer sa silhouette.
Oliver Roberts pratique le cyclisme et le triathlon depuis cinq ans. Il a disputé de nombreuses courses de demi-fond au Royaume-Uni (Londres, Bristol, Great Yarmouth, Reading et Nottingham) ainsi que plusieurs triathlons demi-Ironman. Il s'occupe également de la rubrique fitness et nutrition du célèbre magazine britannique de course à pied Runner's World.
Oliver Roberts s'entraîne deux fois par jour six fois par semaine, jonglant entre le cyclisme, la course à pied, la musculation et le yoga. Il parcourt en moyenne 320 km à vélo par semaine.
