Collection(s) : Mon p'tit cahier
Paru le 22/04/2021 | Broché 93 pages
Tout public
illustrations Djoïna Amrani
Une grossesse tonique et à l'écoute de soi grâce au Pilates prénatal !
Une grossesse épanouie et sereine, ça se travaille. Plus vous resterez active, plus vous serez prête à faire face à ce marathon qui s'annonce ! La méthode Pilates est revue ici avec des exercices adaptés au corps de la femme enceinte, de par leur position ou simplement leur intensité, et des astuces pour bien vivre votre grossesse et soulager les petits maux.
Avec Mon p'tit cahier Pilates prénatal...
Faites rimer Pilates et grossesse : 4 les piliers du Pilates, les idées reçues sur le sport et la grossesse, les changements dans le corps à chaque trimestre, les zones clés à chouchouter, les postures à surveiller, le matériel, les 7 commandements de la pilateuse enceinte.
Travaillez en profondeur : la séance pour muscler son dos et garder un port de reine, les 8 exercices magiques pour renforcer ses abdos-fessiers, le rituel de respiration dynamisant, la séance spéciale gambettes pour booster la circulation du sang.
Prenez soin de vous : les séances pour soulager ses nausées ou ses lombaires, vos nouveaux réflexes healthy à adopter, les rituels de respiration, la séance spécial accouchement serein, s'entourer pour la dernière ligne droite, le point pour gérer son post-partum.
Émilie Yana est danseuse professionnelle et professeure de Pilates. Formée à la méthode de Gasquet, elle donne également des cours de yoga prénatal et postnatal. Passionnée par le corps humain et ses mécanismes, elle a écrit Mon p'tit cahier Yoga prénatal et Mon p'tit cahier Yoga postnatal.
