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Nutrition de la force : prise de muscle, gain de force, perte de poids, sèche... : optimiser l'entraînement, améliorer la récupération, se préparer à la compétition
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Fiche technique

Format : Broché
Nb de pages : 239 pages
Poids : 595 g
Dimensions : 17cm X 23cm
Date de parution :
ISBN : 978-2-36549-730-5
EAN : 9782365497305

Nutrition de la force

prise de muscle, gain de force, perte de poids, sèche...
optimiser l'entraînement, améliorer la récupération, se préparer à la compétition

de

chez T. Souccar

Paru le | Broché 239 pages

Tout public

24.90 € Disponible - Expédié sous 10 jours ouvrés
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préface de Michael Gundill

Quatrième de couverture

Vous souhaitez développer votre masse musculaire, sculpter votre silhouette, gagner en puissance. Julien Venesson vous aide à bâtir votre propre plan alimentaire pour y parvenir.

Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés pour accélérer votre progression. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :

  • prise de masse musculaire
  • sèche en vue d'une compétition
  • perte de poids
  • optimisation de l'entraînement

Exclusif : Julien Venesson passe aussi en revue tous les compléments alimentaires du marché destinés aux sportifs, vous dit s'ils sont utiles et efficaces et comment les prendre, avec pour la première fois des programmes de supplémentation optimisés.

Pour finir, il aborde les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu'aux crampes en passant par les tendinites.

Vous découvrirez notamment :

  • Quel est votre type nutritionnel
  • Whey, caséine, protéines végétales : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose
  • Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle
  • Quand utiliser un régime cétogène
  • L'impact du jeûne intermittent sur la prise de muscle
  • Ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine
  • Comment prendre du muscle lorsque l'on est végétarien
  • Comment gérer sa nutrition pendant le ramadan
  • Les dernières découvertes en nutrition sportive (leptine, index glycémique, polyphénols, etc.)

Biographie

Julien Venesson est journaliste scientifique spécialisé en nutrition et santé, et passionné de musculation. Il est l'auteur, avec Rudy Coia, du Guide pratique de la musculation au naturel.

Du même auteur : Julien Venesson

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