Collection(s) : 7 minutes par jour
Paru le 21/03/2018 | Relié
Tout public
illustrations Laetitia Sala
Yoga tonique
Mon programme tonus et énergie
La pratique du yoga tonique repose sur un rythme plus intense et permet un travail corporel dynamique. Ce programme accroît l'énergie et l'endurance tout en améliorant votre renforcement musculaire et votre souplesse physique.
Basé sur un enchaînement fluide de postures, il permet également de renforcer les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions et de gérer le stress.
La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séancesd'environ7 minutespour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Après avoir exploré plusieurs écoles de yoga, Hélène Jamesse rencontre le hatha yoga. Cette discipline, simple et traditionnelle, lui procure une joie quotidienne qu'elle souhaite maintenant transmettre. Hélène est certifiée professeur de hatha yoga, diplômée de la Sri Sri School of Yoga (école indienne) et a validé le « QCI Yoga Instructors ». Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et en entreprises.
